Исправляем осанку

Исправляем осанку

Красоту женских ножек способна подчеркнуть красивая походка, а такая походка невозможна без правильной осанки. Поэтому стоит потрудиться, к тому же правильная осанка улучшит общее состояние вашего организма. Для исправления сутулости выполняйте ниже приведенные упражнения не реже 3 раз в неделю, повторяя каждое 10-20 раз. упражнение для осанки 1


  • Положите палку на лопатки и походите в полуприседе на носках





  • упражнение для осанки 2


  • Отведите руки с гантелями (1-2 кг) назад, прогибаясь. Затем выпрямитесь





  • упражнение для осанки 3

  • Сядьте на стул,положите кисти рук на затылок, голову опустите вперед. Отводите голову назад, оказывая руками сопротивление.





  • упражнение для осанки 4
  • Сядьте на пол, руки сзади. Поднимите таз, голову отведите назад и прогнитесь. Держитесь в таком положении 3-5 секунд.





  • упражнение для осанки 5
  • Лягте на пол, ноги согните в коленях. Опираясь затылком, локтями и стопами, поднимайте таз.





  • упражнение для осанки 6
  • Лягте на спину, ноги выпрямлены. Прогибайтесь в грудном отделе позвоночника, не поднимая таз и голову





  • упражнение для осанки 7
  • Лягте на живот, сцепите кисти на затылке. Поднимите голову и плечи, максимально согнув ноги в коленных суставах, тянитесь головой к стопам.





  • упражнение для осанки 8
  • Лягте на живот, сцепите кисти на затылке. Поднимите голову, плечи и прямые ноги, прогнитесь. Держитесь в таком положении 3-5 секунд.





  • упражнение для осанки 9
  • Сядьте на пол, обопритесь затылком на мягкий стул. Надавливая головой, поднимайте таз и прогибайтесь.





  • упражнение для осанки 10
  • Лягте бедрами на скамейку, опустите голову, закрепите ноги, в руках гантели (1-2 кг). Поднимите туловище с руками и прогнитесь. Оставайтесь в этом положении 3-5 секунд.





  • упражнение для осанки 11

  • Встаньте, руки с гантелями опущенны, плечи развернуты. Поднимайте руки с утяжелением к подбородку.

  • Вернуться к оглавлению
    Ответим на все вопросы:
    Пожалуйста, представьтесь: (обязательно)

    Адрес электронной почты: (обязательно)

    Контактный номер телефона:

    Ваш вопрос:

    Каталог продукции:


    оптово-розничный супермаркет