физические нагрузки на спортплощадке (футбол, теннис, плавание, длительная ходьба...)

перевозбужденное состояние и хронический недосып

повышенное внутричерепное давление (головная боль, усталость глаз к вечеру)

Судороги могут являться симптомами таких заболеваний как атеросклероз, диабет, варикоз, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других

самая распространенная причина (в 75% случаях) - дефицит магния

Коварство магниевого дефицита

У 80% взрослого населения наблюдается дефицит магния. Это связано с тем, что невозможно набрать необходимую суточную дозу этого микроэлемента из продуктов питания. Кроме того, он легко теряется при употреблении алкоголя, кофе и сладкой пищи.

Дело осложняется еще и тем, что результаты стандартного анализа крови могут показывать норму и даже избыток магния. Это объясняется тем, что при сильной нехватки этого микроэлемента он выводится в кровь из костей и мышц, где находится до 60% его запаса, и маскирует недостачу.
Поэтому специалисты рекомендуют ориентироваться на клинические признаки нехватки магния.

К ним относятся:

хроническая усталость, быстрая утомляемость, утренняя "разбитость" даже после длительного сна;

усиленное выпадение волос, ломкость ногтей, кариес зубов и остеопороз;

раздражительность, тревожность, плаксивость, кошмары во сне, ночной обильный пот;

ухудшение памяти, ослабление внимания, нервные тики;

мышечные судороги в икроножных мышцах, а также рук, стоп, в области затылка и спины;

боли в сердце, повышенная частота сердечных сокращений, различные аритмии;

боли в животе, запоры или поносы, спазмы желудка и кишечника, спазмы пищевода, гортани и бронхов;

ломота в теле, боли в зубах, деснах и суставах, онемение конечностей;

болезненные месячные у женщин.

Судороги - как устранить и предотвратить?

Необходим дополнительный прием препаратов магния: лекарств или биодобавок. При судорогах суточная дозировка магния может доходить до 800 мг и более. Однако, скорее всего в этом нет необходимости. Здоровые почки могут увеличивать выброс магния в 250 раз. Поэтому при хронических судорогах лучше всего придерживаться дозировки в 100-200 мг в течение длительного времени (минимум 4 недели).

Желательно, чтобы одновременно в организм поступал и кальций - эти два микроэлемента держатся в связке и, как правило, дефицит одного, не обходится без дефицита другого. Следует помнить, что усвоению магния и кальция, способствует витамин D.