Травмы. Какие бывают травмы
Травмы
В жизни бывает всякое. Говорят, что можно упасть на ровном месте. А если вы занимаетесь спортом, то риск получить ушиб, растяжение, раны или ссадины увеличивается.Степень риска для травм зависит от частоты и интенсивности физических нагрузок, от температуры окружающей среды, а также от вас самих.
Интенсивнось и объем упражнений нужно увеличивать постепенно. У каждого организма есть пик возможностей. Если он пройден, а человек продолжает тренировку, не слушая свое тело, то риск получить травму возрастает многократно.
Будем надеется, что вы благоразумны, делаете все постепенно и осторожно, следите за своим пульсом, соблюдаете диету. Но даже при таком подходе вам необходимо научиться различать обычные болевые ощущения в мышцах и травмы, а также знать что делать в случае необходимости.
Болевые ощущения, вызванные физической нагрузкой, возникают через 22-24 часа, а затем постепенно проходят. Если же болевые ощущения носят постоянный характер, образуется припухлость, меняется цвет кожи или нарушается мышечная активность, то это уже признаки травм разной степени тяжести.
Рассмотрим наиболее распространенные травмы.
Ушибы
Ушибы - это кровоизлияния в ткани мышц. Они вызывют частичный или полный разрыв ткани, сопровождаются образованием опухоли и изменением цвета кожи.Главное сразу же приложить холод к ушибленному месту, тем самым мы сужаем капилляры, останавливая внутреннее кровотечение. Позже помогают периодические холодные компрессы и маска из бодяги. Обычно синяк исчезает в течение 7-10 дней.
Растяжения
Раны и ссадины
Раны - это разрывы кожи. Бывают рваные, резаные и колотые. Главная проблема при открытых ранах - кровотечение. Различают внешние (артериальное, венозное и капиллярное) и внутренние кровотечения. Наиболее опасное - внутреннее, т.к. внешние признаки отсутствуют.Ссадины - устранения внешних слоев кожи, приводящее к обнажению капилляров.
Первым делом нужно остановить кровотечение (при сильном кровотечении приподнять ногу на 20-30 см в положении лежа на спине и наложить жгут выше раны), обработать рану антисептическим раствором и наложить стерильную повязку.
Судороги мышц
Возникают при перенапряжении в условиях перегрева. Чаще всего бывают в икроножных мышцах. Необходимо сделать легкий массаж, приложить лед, а в некоторых случаях - наложить тугую повязку.Перелом кости
Перелом - нарушение целостности кости. Различают закрытые (без повреждения кожи) и открытые (с повреждением кожи) переломы кости.Оказание первой помощи:
Вернуться к оглавлению
Ответим на все вопросы: