Упражнения против целлюлита

Упражнения против целлюлита

Борьба с целлюлитом немыслема без физической нагрузки и специальных упражнений. Но, к сожалению, убрать целлюлит только упражнениями вам вряд ли удастся. Поэтому этот комплекс является лишь частью антицеллюлитной программы, но очень важной частью.

Ведь стройные ножки - это не только и не столько отсутствие лишнего веса и целлюлита. Многие из тех, кто ограничивается только диетами, сжигателями жиров, самыми модными новинками, достигнув результата, разочаровываются - вместо жира и целлюлита они получают вялую кожу и растяжки. Чтобы этого не произошло и нужен комплекс упражнений против целлюлита.

  • упражнение против целлюлита 1 Приседания.

    а). И.п. - ноги на ширине плеч, носки врозь, руки вытянуты вперед.
    Медленно приседайте, держа осанку, и также медленно выпрямляйтесь.
    Повторите 10-15 раз.

    б). И.п. - встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями (около 2 кг) опущены вдоль тела.
    Согните колени, перенося вес тела вперед. Бедра должны быть почти параллельны полу. Медленно поднимитесь.
    Повторите 15-20 раз.


  • упражнение против целлюлита 2 Отвод ног и коленей назад.

    а). И.п. - стоя на четвереньках, локти под плечами.
    Поднимите правую ногу вверх, слегка разогнув, носок тянется вверх, потяните ногу по направлению к правому плечу. Вернитесь в исходное положение.
    Выполните по 20 раз на каждую ногу.

    б). И.п. - стоя на четвереньках, поставьте левое колено на правую икру. Напрягая ягодицы, поднимайте левое колено до уровня таза, держа носок неоттянутым. Сделайте паузу и еще более напрягите мышцы. Медленно вернитесь в исходное положение.
    Повторите 10 раз для каждой ноги.


  • упражнение против целлюлита 3 упражнение против целлюлита 3а
  • Проработка мышц бедер.

    И.п. - лежа на спине, эластичная лента пропущена под носками ног, согнутых в коленях. Ноги подняты, пятки сомкнуты, носки разведены.
    Возьмитесь за концы ленты. На выдохе выпрямите ноги под углом в 45 градусов от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение.
    Повторите 15-20 раз.


  • упражнение против целлюлита 4
  • Проработка мышц бедер.

    И.п. - лежа на боку, ноги вместе, носки вытянуты, голова опирается на лежащую и протянутую вверх руку.
    Напрягая пресс, вдохните и поднимите верхнюю ногу на уровень таза. На выдохе приставьте к ней нижележащую ногу. Вернитесь в исходное положение.
    Повторите 15 раз на каждом боку.


  • упражнение против целлюлита 5
  • Проработка мышц ягодиц.

    И.п. - лежа на животе, колени согнуты и разведены, стопы вверху смыкаются пятками, а носки направленыа врозь. Голова лежит на ладонях.
    На выдохе, сжимая пятки, поднимите колени над полом. Вернитесь в исходное положение.
    Повторите 15-20 раз.


  • упражнение против целлюлита 6
  • Проработка мышц ягодиц.

    И.п. - лежа на боку, эластичная лента, сложенная вдвое, образует петлю. Поместите в петлю ступню верхней ноги и согните колено. Голова лежит на протянутой вверх руке, а верхняя рука, согнутая в локте, сжимает ленту и упирается в пол.
    На выдохе выпрямите верхнюю ногу и, не двигая тазом, отведите ее назад. На вдохе вернитесь в исходное положение.
    Повторите 15 раз для каждой ноги.


  • упражнение против целлюлита 7
  • Проработка мышц ягодиц.

    И.п. - лежа на спине, руки вдоль тела, ноги стоят на полу, согнуты в коленях.
    Закиньте одну ногу на другую. Приподнимите таз как можно выше над полом. Вернитесь в исходное положение.
    Повторите 30 раз.

  • Вернуться к оглавлению
    Ответим на все вопросы:
    Пожалуйста, представьтесь: (обязательно)

    Адрес электронной почты: (обязательно)

    Контактный номер телефона:

    Ваш вопрос:

    Каталог продукции:


    оптово-розничный супермаркет